Les bases de l’exercice sont essentielles pour obtenir des résultats en salle de sport, perdre du poids et développer vos muscles. Pourtant, nous les exécutons souvent de manière incorrecte, mettant notre santé en danger et annulant tous nos efforts.

15. Pont fessier


Erreur : Si vous cambrez le dos en effectuant le pont fessier, la charge se portera sur le bas du dos plutôt que sur les fessiers. Correct : Assurez-vous que vos genoux sont pliés à angle droit par rapport au sol. Il est crucial de soulever le bassin et d’aligner votre corps en une ligne droite des épaules aux genoux. Contractez vos fessiers aussi fort que possible et serrez vos abdominaux au sommet du mouvement.
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PixelPastel Macro-analyse et micro-expérience dialoguent chez moi.

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