Das Frühstück gilt als die wichtigste Mahlzeit des Tages, denn es ermöglicht uns die nötige Energiezufuhr nach der nächtlichen Fastenzeit. Eine durchdachte erste Mahlzeit kann Ihre Energie steigern, die Konzentration schärfen und den Grundstein für einen produktiven Tag legen. Ungünstige Entscheidungen am Morgen können jedoch zunächst einen kurzen Energieschub bringen, gefolgt von einem Mittags-Tief, das uns zu ungesunden Entscheidungen später am Tag verleitet. Einige Einträge in dieser Liste werden Sie überraschen – besonders Nummer 15 in unserer Aufstellung der 15 ungeeignetsten Frühstückswahlen.

1. Zuckerhaltige und stark verarbeitete Müslis

Abgesehen von den bunten Verpackungen enthalten viele Müslis – sogar solche mit "gesundem" Image – reichlich zugesetzten Zucker. Sofern sie nicht aus Vollkorn bestehen und wenig Süßungsmittel enthalten, sorgen sie für einen schnellen Blutzuckerspiegel-Anstieg, gefolgt von Heißhunger. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig, suchen Sie nach ballaststoffreichen Vollkornvarianten und vermeiden Sie versteckte Sirupe in Instant-Produkten. Natürliche Haferflocken, ungesüßte Flocken oder klassischer Porridge sind weitaus klügere Optionen.
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