5. Négliger l’importance de la lumière



L’exposition à la lumière joue un rôle crucial dans la régulation de votre cycle veille-sommeil. Beaucoup de gens négligent l’impact de la lumière sur la qualité de leur sommeil. Alors que la lumière naturelle pendant la journée signale à votre corps qu’il est temps d’être éveillé, l’obscurité la nuit lui indique qu’il est temps de dormir.
Une erreur courante consiste à utiliser des appareils électroniques avant le coucher, car ils émettent une lumière bleue qui peut interférer avec la production de mélatonine. Pour contrer cela,
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