11. Tenir correctement la barre


Erreur : Si la barre repose sur votre cou, cela sera très douloureux. Correct : En tirant vos coudes en arrière et en serrant vos omoplates l’une contre l’autre, vous créerez une « étagère » grâce à la contraction de vos muscles. Si vous pouvez tenir la barre de manière stable, placez-la aussi bas que possible sur cette étagère.
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QuartzLumineux Je taille le cœur d’un sujet plutôt que d’en gonfler le volume.

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