12. Comment gérer le décalage horaire


Il est suggéré de réserver un vol qui atterrit à destination en fin d'après-midi, vers 16h. Vous aurez ainsi le temps de vous rendre à l'hôtel, d'y enregistrer, de prendre une douche, de dîner et de vous coucher à une heure raisonnable. Pour un voyage vers l'est, essayez de vous coucher et de vous lever plus tôt que d'habitude trois jours avant le départ. Enfin, réglez votre montre sur l'heure de votre destination dès que vous montez dans l'avion, pour aider votre corps
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